Häufig gestellte Fragen
INDIVIDUELLES COACHING
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Für wen ist das individuelle Coaching geeignet?
Das individuelle Coaching richtet sich an Frauen, die sich festgefahren fühlen oder an einem Wendepunkt stehen – sei es in Beziehungen, im Alltag oder in ihrer persönlichen Entwicklung.
Es eignet sich für alle, die bereit sind, ehrlich hinzuschauen: Wer sie wirklich sind, was sie wollen – und was sie selbst dafür tun können, um vom Hoffen ins Handeln zu kommen.
Kotaktiere mich gerne für ein kostenfreises Vorgespräch.
2. Wie läuft eine Coaching-Sitzung ab?
Jede Sitzung dauert 60 Minuten und findet online, z.B. via Zoom oder live in Zürich statt. Wir beginnen mit dem, was dich gerade beschäftigt, was auf dir lastet oder was sich verändert hat. Von dort aus arbeiten wir gemeinsam – mit Fragen, die in die Tiefe gehen, und Impulsen, die neue Perspektiven eröffnen. Manchmal geht es um eine konkrete Situation, manchmal um ein altes Muster. Am Ende nimmst du etwas mit – eine Erkenntnis, einen nächsten Schritt oder einfach mehr Klarheit. Bis wir uns wiedersehen, darfst du dein Thema mithilfe von Hausaufgaben, die ich dir anbiete, im Alltag üben und vertiefen.
Neugierig? Kontaktiere mich gerne.
3. Wie viele Sitzungen brauche ich?
Das lässt sich nicht pauschal sagen. Jede Frau bringt ihre eigene komplexe Geschichte mit. Die Dauer des Prozesses hängt von deiner Zielsetzung und deinem persönlichen Engagement ab. In der Regel bringen 5 Sitzungen bereits deutlich mehr Klarheit und können ausreichen, wenn es sich um ein vergleichsweise kleines Thema handelt.
Für nachhaltige Veränderungen z.B. in einer verfahrenen Ehekrise, ist mit 10 Sitzungen zu rechnen. Manche Themen klären sich schneller, andere brauchen mehr Raum und Zeit. Beziehungsprobleme haben meist mit über Jahrzehnte gelebten unbewussten Mustern zu tun. Sie umzuschreiben braucht Geduld mit sich selbst.
Ein erstes Kennenlerngespräch hilft uns, gemeinsam einzuschätzen, was für dich sinnvoll ist.
4. Was kostet das Coaching?
Das 30 minütige Kennenlern-Gespräch ist kostenfrei.
Mein regulärer Einzel-Stundensatz beträgt:
Live-Sitzung: 250 Fr. | Online-Sitzung: 220 Fr.
Wenn du dich für eine gemeinsame Coaching-Reise entscheidest,
kannst du einen 5er oder 10er Block zum Vertrauens-Packet-Preis kaufen und im Voraus bezahlen:
5er Online Block 1000 Fr. (statt 1100)
10er Online-Block: 1950 Fr. (statt 2200)
5er Live-Block: 1150 Fr. (statt 1250)
10er Live-Block: 2200 Fr. (statt 2500)
Lebst und arbeitest du außerhalb der Schweiz?
Kontaktiere mich für reduzierte Euro-Preise.
Du kannst mich mit Twint, Paypal oder per Überweisung bezahlen.
Coaching ist keine Leistung, die von Krankenkassen übernommen wird.
5. Wie buche ich ein erstes Gespräch?
Schreib mir einfach eine Mail an info@numoon.ch oder nutze das Kontakt-Formular unten.
Bitte gib deinen Namen, dein Alter, dein ungefähres Thema und deine Wunschzeiten an. Ich melde mich innerhalb von 24 Stunden mit konkreten Vorschlägen zurück.
6. Was passiert beim kostenlosen Kennenlerngespräch?
In unserem ersten Gespräch geht es darum, herauszufinden, ob ich dir bei deinem Anliegen oder Problem helfen kann. Dafür erlaubst du mir einen kurzen Einblick in deine Situation. Vielleicht kannst du auch schon formulieren, was du dir von einem Coaching-Prozess wünschst. Darüber hinaus hast du Gelegenheit, mir Fragen zu stellen, um mich und meine Arbeitsweise, aber auch meine Haltung zu bestimmten Themen besser kennenzulernen und so für dich einschätzen zu können, ob ich die richtige Begleitung für dich bin.
7. Mit welchen Themen kommen Frauen typischerweise zu dir?
Die Themen, die Frauen ins Coaching bringen, sind so vielfältig wie die Frauen selbst – und doch ist das Beziehungsthema vorherrschend. Häufig sind es Herausforderungen in der Partnerschaft oder Ehe, Spannungen in der Familie oder das Gefühl, sich in einer Beziehung selbst verloren zu haben.
Auch Sexualität – sei es mangelnde Lust, fehlende Verbindung zum eigenen Körper oder unerfüllte Bedürfnisse – ist ein zentrales Thema.
Manche Frauen kommen in Phasen der Erschöpfung und Frustration, andere sind wütend, traurig oder unter Druck oder einfach orientierungslos. Wann immer sich unangenehme Gefühle häufen, ist es Zeit genau hinzuschauen, bevor sie sich festsetzen.
Die Wechseljahre bringen dabei oft vieles an die Oberfläche, was lange vergraben war – und können ein kraftvoller Anlass sein, sich neu zu begegnen. An der Basis geht es fast immer um dasselbe: die Beziehung zu sich selbst. Hier liegt der größte Hebel, um das eigene Leben wirkungsvoll zu gestalten.
Ob ich dich bei deinem Thema unterstützen kann, können wir gerne in einem kostenfreien Erstgespräch klären.
8. Bietest du Coaching am Wochenende an?
Online-Coaching biete ich so flexibel wie möglich von Montag bis Sonntag an. Live-Coaching ausschließlich an 5 Wochen-Tagen pro Monat.
9. Wo findet das Live-Coaching statt?
An 5 Wochentagen pro Monat findest du mich in der MISU Clinic in Zürich. Adresse: Seefeldstrasse 14, 8008 Zürich.
Die Praxis befindet sich in unmittelbarer Nähe des Opernplatz.
Kundenparkplätze befinden sich hinter dem Haus.
Bist du zu früh? Dann darfst du gerne im Wartezimmer Platz nehmen.
GRUPPENANGEBOTE | CIRCLES | WORKSHOPS | RETREATS
10. Was sind die Circles und wie laufen sie ab?
Die numoon circles sind Workshop-Formate für Frauen, die auftanken wollen und Inspiration schätzen.
Circles / Workshops / Mini-Retreats / Maxi-Retreats
unterscheiden sich durch ihren Aufbau und die zeitliche Dauer:
Circles / Workshops ca. 2,5 Std.,
Mini-Retreats 1/2 Tag,
Maxi-Retreats 4 Tage.
Immer geht es um Selbstreflexion, Entwicklung und Austausch, um die Beziehung zu dir und das Erleben von Verbundenheit unter Frauen in einem geschützten Rahmen
ABLAUF:
Wir kommen an, entspannen, finden Ruhe. Dabei helfen Erfahrungen, die uns in den Körper bringen. Ob Yoga, Breath Work, Sound Bath, Meditation-Journeys – du brauchst keine Vorkenntnisse. Wir holen dich dort ab, wo du gerade stehst. Im zweiten Teil geht es um themenbezogene Reflexion, das Entdecken neuer Perspektiven und den Austausch untereinander. Wir lernen miteinander und voneinander. Es steht dir frei, nur zuzuhören oder dich aktiv einzubringen. Alles kann, nichts muss.
Interessierst du dich für aktuelle Angebote? Dann klicke hier.
11. Für wen sind die Circles geeignet?
Für dich, wenn du eine Frau bist, die sich für das Thema des Circles interessiert und Lust hast, dich dazu mit anderen Frauen auszutauschen. Du brauchst keine Vorkenntnisse oder Erfahrungen mit Workshops oder Yoga und du brauchst auch kein aktuelles Problem. Egal, wie alt oder jung du bist, wo du im Leben gerade stehst, du bist willkommen.
12. Wie gross ist eine Circle-Gruppe?
Gruppen variieren je nach Raum-Kapazität und Anmeldungen.
In der Regel sind es zwischen 8 bis 16 Teilnehmerinnen.
13. Wann und wie oft finden die Circles statt?
Die Circles finden in unregelmässigen Abständen, mehrmals pro Jahr statt. Folge mir auf Instagram (numoon.nadinespitzley) oder abonniere mein Sisterhood Diary, damit du auf dem Laufenden bleibst.
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Du möchtest deinen eigenen Circle organisieren?
Z.B. 'Vivalavulva' für deine pubertierende Tochter und ihre Freundinnen? Oder 'Weibliche Sexualität' für einen Junggesellinnen Abend? Sehr gerne! Schreib mir, was du brauchst.
14. Was unterscheidet einen Circle vom individuellen Coaching?
Der Circle bietet einen geschützten Raum, in dem Frauen gemeinsam ein Thema erkunden – mit Impulsen zur persönlichen Reflexion und dem Austausch in der Gruppe. Die Gemeinschaft ist dabei ein wesentlicher Teil des Prozesses: Du gibst und empfängst, hörst und wirst gehört.
Das individuelle Coaching hingegen ist ganz auf dich zugeschnitten. Wir arbeiten mit deiner persönlichen Geschichte, deinen spezifischen Themen und deinem eigenen Tempo – ohne Umwege, direkt dort, wo es für dich relevant und am effektivsten ist.
Beides hat seinen Wert – manchmal ergänzen sie sich sogar.
15. Kann ich sowohl Coaching als auch einen Circle buchen?
Ja, absolut. Viele Frauen kombinieren beides. Das individuelle Coaching gibt dir den Raum für deine persönlichen Themen, während der Circle die Verbindung mit anderen Frauen bringt. Beides zusammen kann sich gegenseitig bereichern und verstärken.
BUCH | 'ZYKLUST'
16. Für wen ist dein Buch geeignet?
Ist das Buch nur für Frauen?
Nein, auch wenn der Fokus klar auf der weiblichen Erfahrung liegt. Rezensentinnen empfehlen es ausdrücklich nicht nur für Frauen, sondern auch für Männer — etwa für Partner, die den weiblichen Zyklus besser verstehen möchten.
Für welches Alter ist es geeignet?
Laut Leserinnen ist es ein „Must Read für alle Frauen jeden Alters". Besonders betont wird: Mütter sollten es so früh wie möglich ihren Töchtern schenken oder gemeinsam mit ihnen lesen.
Muss ich mich schon mit dem Thema auskennen?
Nein. Das Buch ist leicht und locker geschrieben und vermittelt Denkanstöße und Sichtweisen, die vielen Leserinnen vorher nicht in den Sinn gekommen wären. Man braucht kein Vorwissen.
Ist es eher ein Ratgeber oder persönliche Entwicklung?
Beides. Eine erfahrene Persönlichkeitsentwicklungs-Beraterin mit über 20 Jahren Erfahrung und hunderten gelesenen Ratgebern beschreibt das Buch als ein Werk zur Selbstermächtigung und Lebensfreude – weit mehr als nur ein Buch über den Zyklus.
Ist es auch für Ratgeber-Skeptikerinnen geeignet?
Ja. Leserinnen, die sonst schnell von Ratgebern gelangweilt werden, berichten, dass sie dieses Buch geliebt haben – weil man sich nie bevormundet fühlt, sondern das Gefühl hat, von einer vertrauten Person in Geheimnisse eingeweiht zu werden.
Für wen ist es weniger geeignet?
Wer rein medizinische oder wissenschaftliche Fachinformationen sucht, findet hier möglicherweise nicht das Richtige. Das Buch verbindet Biologie mit persönlicher Entwicklung, Mondphasen und Spiritualität – das ist nicht jedermanns Sache.
Kurz gesagt:
ZYKLUST richtet sich an Frauen jeden Alters, die ihren Körper und Zyklus neu entdecken und als Quelle von Energie und Lebensfreude verstehen möchten – geschrieben in einem zugänglichen, persönlichen Ton.
17. Eignet sich ZYKLUST auch für Frauen in und nach den Wechseljahren?
ZYKLUST richtet sich an alle Frauen – unabhängig vom Alter oder davon, ob sie noch einen aktiven Zyklus haben. Denn der Zyklus ist mehr als Menstruation: Er ist ein Rhythmus, der dem weiblichen Naturell zurgrunde liegt – biologisch, emotional und energetisch. Auch Frauen nach den Wechseljahren tragen diesen Rhythmus in sich und können vom Vier-Phasen-Modell profitieren, um sich selbst besser zu verstehen und bewusster zu leben. Das Buch ist eine Einladung an jede Frau, die sich mit ihrer weiblichen Natur verbinden möchte – egal wo sie im Leben steht.
18. Worum geht es in 'ZYKLUST'?
'ZYKLUST' ist eine Einladung, den weiblichen Zyklus neu zu entdecken – nicht als Last, sondern als Kraftquelle. Das Buch erklärt die biologischen Abläufe, Gefühlswechsel und Gedankenmuster des Zyklus und zeigt, wie Menstruation und Sexualität als Motor für Lebensfreude und persönliche Entwicklung verstanden werden können. Es geht um die tiefste Beziehung, die eine Frau führen kann: die zu sich selbst. Wer den eigenen Körper und Rhythmus versteht, begegnet sich mit mehr Klarheit, Mitgefühl und Verbindung und kann die natürlichen Energien sinnvoll nutzen.
Mit einem praktischen Vier-Phasen-Modell, orientiert an den Mondphasen, und persönlichen Episoden aus meinem eigenen Leben bietet 'ZYKLUST' einen alltagstauglichen Leitfaden zur femininen Persönlichkeitsentwicklung – rhythmisch, sinnlich, lustvoll.
Leserinnen beschreiben es als «Buch zur Selbstermächtigung und Lebensfreude» und als «Geschenk an jede Frau». Viele betonen, dass es sich trotz tiefgründiger Themen leicht und locker liest – und das Gefühl vermittelt, von einer vertrauten Person in Geheimnisse eingeweiht zu werden, statt belehrt zu werden.
19. Wo kann ich dein Buch kaufen?
'ZYKLUST' ist überall erhältlich, wo es Bücher gibt – online und im Buchhandel. Zum Beispiel bei Amazon, Orell Füssli, Ex Libris, Hugendubel oder direkt über den Irisiana Verlag. Auch als E-Book verfügbar.